Se préparer ! Faire un régime pour perdre du poids n’est jamais facile, chacun le sait. Il s’agit donc d’un travail qui nécessite une longue préparation autant morale que physique. Pour ce faire, celui ou celle qui désire faire un régime doit mettre au point plusieurs choses. Il est faux de croire que faire un régime signifie ne rien manger du tout. Certes, on se prive de quelques aliments, mais tout en mangeant équilibré. De ce fait, il faut se convaincre que pour perdre du poids, il faut manger. Et le travail ne concerne pas uniquement le mental, mais aussi le quotidien. Un régime change complètement les habitudes, par conséquent, il faut s’organiser pour ne pas se sentir déstabilisé, et seul. Il est vrai que faire un régime, c’est ne pas manger ce que la famille mange, mais pas au point de s’isoler et de se renfermer. Le régime ne doit en aucun cas altérer les relations familiales, la communication doit rester intacte. Répondre à une certaine liste de questions est aussi nécessaire avant le régime, telle que pourquoi a-t-on grossi ? Pour quelle raison a-t-on besoin de perdre du poids et combien de kilos veut-on perdre ? Et la grande question c’est : est-on prêt pour faire un régime ? Cette dernière question est primordiale dans la mesure où elle est l’élément moteur d’un régime réussi.
Faire un régime : l’astuce Jusqu’à preuve du contraire, manger équilibré et faire un régime en même temps est très efficace pour perdre du poids. Mais que signifie manger équilibré ? Tout d’abord, aucun repas ne doit être sauté, surtout lors d’un régime. La prise d’un petit déjeuner complet, d’un dîner léger avec une collation raisonnable, dans une journée permet de perdre du poids tout en restant en bonne santé en souscrivant à une mutuelle santé par exemple. Boire de l’eau durant le régime (et même après le régime) est très efficace pour la perte de poids, au moins 2l par jour équilibre le corps et évite la sensation de faim. Les boissons trop sucrées et gazeuses sont à éviter pour mener à bien le régime. Il est évident que faire un régime implique obligatoirement une certaine retenue sur ce qu’on mange habituellement. Un régime change le quotidien en exigeant une alimentation qui exclue les mauvaises habitudes. En revanche, manger dans un restaurant ou manger une barre de chocolat n’est pas interdit, dans la mesure où ce n’est pas fréquent. Préférez les fruits et légumes plutôt que les aliments trop caloriques et trop gras. Des attitudes sont à adopter pendant un régime, il faut prendre son temps pour manger. Une bonne digestion, est le secret d’un régime réussi. Plus le repas est long, plus il est bien digéré, et le régime fonctionne. Les exercices physiques sont inclus dans un régime, il faut alors faire travailler son corps pour éliminer les graisses. Une marche tous les jours, et des exercices physiques 2 ou 3 fois par semaine sont les clés d’un régime efficace.
Le régime, et après ? Le plus terrible après un régime c’est le risque de rechute. Une imprudence ou une négligence provoque une reprise de poids. Et on le sait, prendre du poids est plus facile que d’en perdre. Ainsi, l’après régime, est une phase importante. Bien manger, tout en gardant sa ligne est possible. Il suffit de ne pas prendre des aliments trop riches trop rapidement. Prendre petit à petit les calories est l’astuce. Par exemple, si pendant le régime, la personne consommait 1600 calories, après le régime, elle consommera 1700 calories d’abord, puis passera à 1900 et terminera par 2000 (le plafond pour une femme). De cette façon, l’organisme s’habitue à sa ration et ne garde pas les matières grasses. Équilibrer son alimentation demeure une obligation. Le diner sera plus léger que le repas du midi. Boire de l’eau est toujours conseillé pour garder la ligne.