Perdre du poids

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lundi 18 avril 2011

Comment maigrir

Par expert mutuelle le lundi 18 avril 2011, 22:08 - Comment maigrir

Vous voulez maigrir vite. Solution miracle ou illusoire, telle est la question.Vouloir maigrir , c'est déjà bien, le faire c'est mieux. Pour cela, il va falloir suivre à la lettre un régime et plus précisément ce que certain appelle un programme dit "minceur". Mais comment bien choisir son régime ? Il est difficile de perdre du poids, mais encore plus difficile de ne pas reprendre du poids. Donc avant de choisir tel ou tel régime spécifique, le plus important est de vous assurer que ce dernier est bon pour votre santé et ne comporte pas de risque pour votre santé, notamment en ce qui concerne les apports journaliers qui sont appelés d'un nom barbare tel que le AJR, mais aussi des protéines, des minéraux et bien évidemment des vitamines. Un régime qui se respecte doit apporter beaucoup de vitamines et de minéraux mais moins de calories ce qui vous fera maigrir grâce à cela. Vérifier ce point avant de commencer tout régime, car si maigrir est important , garder une bonne santé est encore plus important. Le mieux étant de combiner les 2 et cela est tout à fait possible.

Afin de vous donner une fourchette assez large, si vous êtes un homme, vous aurez besoin d' environ 1600 calories par jour, et les besoins d'une femme seront en moyenne de 1200 calories. Dans tous les cas avant de commencer un régime , quelque soit ce dernier, demander conseil à un spécialiste, à un diététicien ou idéalement à votre médecin traitant qui aura un regard extérieur. Mieux vaut dans ce cas avoir une bonne mutuelle santé et votre médecin pourra vous mettre le cas échéant en garde envers un éventuel risque ou vous donner une éventuelle recommandation.Voici un détail des remboursements des soins de ville par la sécurité sociale.

Comme nous l'avons dit au début de cette note, un régime miracle n'existe pas et il faut absolument faire un régime avec une grande motivation et surtout sur le long terme. Si vous n'êtes pas motivés pour une longue épreuve, mieux vaut ne pas commencer du tout, vous éviterez de perdre du temps inutilement.Voici comment trouver une aide pour la souscription de votre mutuelle santé.

Donc pour conclure, fixez vous des objectifs réaliste comme perdre 500 grammes par semaine mais sur une durée de plusieurs mois et là, les résultats seront au rendez-vous. Espérons que vous pourrez perdre ces 500 grammes de façon hebdomadaire. Bon courage.

jeudi 14 avril 2011

Quelques aliments pour perdre du poids

Par expert mutuelle le jeudi 14 avril 2011, 13:59 - Aliments pour perdre du poids

N'hésitez pas à rajouter ces quelques aliments à votre régime afin que ce dernier devienne encore plus efficace. Contre toute idée reçu, un bon régime ne signifie pas manger moins, mais surtout manger mieux et voila toute la différence qui a vraiment une importance primordiale. Certains aliments augmentent le métabolisme et permets donc de maigrir plus vite en mangeant ces aliments. Mais me diriez vous , quels sont ces aliments miracles ? Les Flocons d' avoine si possible biologique ou organique permette de maigrir. Et oui, nous vous conseillons d' en manger tous les matins pour vous caler l'estomac avec des fruits si possible bio et avec un yaourt bio. Ce dernier ( la yaourt) permets de vous caler et d'empêcher le sentiment de faim tout en étant excellent pour la santé car riche en protéines. N'oublier pas de manger aussi des anti-oxydants, comme du raisin, sachez que les myrtilles ont le niveau d' anti-oxydant maximal, alors profitez en en en mangeant. De plus les myrtilles contiennent par ailleurs beaucoup de fibres. Manger aussi une pomme bio par jour, au au début de chaque repas (car la pomme est riche en fibre), donc vous aurez moins faim après avoir ingéré cette dernière. Penser aussi à acheter souvent de la salade bio au quelle vous pourrez ajouter un filet d'huile d'olive bio . L'huile d'olive coupant un peu l'envie de manger tout en étant très bonne pour la santé. N' hésiter pas à l'utiliser à votre guise sur du riz bio, des pâtes bio, vous mangerez des choses très bonne pour la santé tout en étant vraiment rassasié.

N'oubliez pas nous plus les œufs bios ( car très riches en protéines) cela sera bon pour vous et évitera d' avoir faim juste après le repas. Profitez en pour les manger avec du pain bio.

Un aliment très méconnu pour ces bienfaits est le piment, encore une fois de préférence bio, car ils brûlent calories très rapidement. Ils existent sous 2 formes, sous la forme de produits frais et en poudre, l'action étant la même . A vous de voir maintenant ce que vous préférez.

Un dernier aliment qui nous vient à l'esprit est le steak ( riche en protéine). La raison est simple, la protéine du steak a le rôle suivant, maintient la masse musculaire en faisant perdre du poids. Ce ci n'est pas très connu mais prouvé scientifiquement, alors essayer vous ne serez pas déçu. Rajouter ces quelques conseils à votre régime actuel et vous retrouverez une excellente santé en perdant du poids. La suite au prochain numéro. Bon courage et bon appétit.