Rester mince n’est pas seulement une obsession, c’est aussi un excellent moyen pour lutter contre le surpoids et les maladies engendrées par l’obésité. Découvrez nos conseils pour maigrir. Maigrir grâce à une alimentation saine Avoir en tout temps une silhouette svelte revient à avoir une alimentation saine et équilibrée. Pour ce faire, vous devez avoir un régime à faible calories pauvre en gras, en boissons sucrées et en sucre rapide. Bannissez également l’alcool et la bière car contrairement à ce que l’on croit il s’agit d’un produit doté de beaucoup de calories. L’eau devrait être votre principal allié si vous souhaitez maigrir. Si vous avez peur d’avoir des carences, vous pouvez recourir à des compléments alimentaires comme l’oméga 3, la vitamine D, le calcium, les ALC (acides linoléniques conjugués) ou l’acide pyruvique qui ont également des effets bénéfiques sur votre ligne. Maigrir par le sport Le sport demeure la deuxième solution complémentaire à l’alimentation saine et équilibrée à faire pour maigrir. En effet, le fait de faire des exercices facilitent l’élimination des calories et plus il y a des calories brûlées, plus vous avez la chance d’avoir moins de graisse en stock et de perdre des kilos superflus. Un régime adapté à chacun pour maigrir Le régime est sans nul doute le moyen le plus rapide pour perdre du poids. Toutefois, il n’est pas sans risque notamment s’il est mal utilisé. Combien de femmes après un régime ont été face au fameux effet yo-yo ? Des centaines ? Des milliers ? Des millions diriez-vous ? Aussi, pour éviter les mauvaises surprises, il est fortement recommandé de se faire conseiller par un spécialiste du régime ou un diététicien pour savoir quel régime vous convient car le régime qu’à fait votre meilleure amie n’est pas forcément le vôtre.
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dimanche 15 mai 2011
Conseils pour maigrir
Par expert mutuelle le dimanche 15 mai 2011, 11:43 - Conseils pour maigrir
samedi 19 mars 2011
Conseils pour maigrir
Par expert mutuelle le samedi 19 mars 2011, 13:03 - Conseil pour maigrir
Quel régime choisir pour perdre du poids ? vous vous posez la question et vous avez bien raison, car le choix du régime est très important et mieux vaut passer du temps à choisir le bon au départ afin d'arriver aux résultats escomptés le plus rapidement possible. Le choix est cornélien et à la fois difficile car il existe une multitudes de régimes différents. Attention tout de même certain pouvant comporter des risques pour votre santé. Alors renseignez vous bien avant de comment un régime quel qu'il soit. Voici quelques conseils à suivre pour vous aider à maigrir sans régime spécifique:
Consommer des fruits et légumes Manger si possible des fruits et légumes bio. Ces derniers ne comporteront pas de produits chimiques, ni d' insecticides néfastes pour la santé. Ces derniers vous apporteront fibres, vitamines et sels minéraux ainsi que votre apport journalier en glucides notamment grâce aux fruits en particulier.
Manger un bon petit déjeuner copieux et équilibré Ce premier repas de la journée est le plus important, donc il ne faut pas le sauter comme beaucoup de personne le font. Vous n'auront donc pas fin jusqu'au repas du midi et vous évitera de grignoter entre les repas. Manger des fruits, laitage, jus de fruit, du pain avec du jambon et fromage par exemple. Éviter les viennoiseries beaucoup trop grasses et peu équilibrées. Penser aussi à prendre 3 repas par jour en répartissant de façon cohérente l'apport journalier tout au long de la journée.
Ne plus boire de soda ni de caféine et théine Oublier tous les sodas qui ne sont pas bon pour la santé avec une présence bien trop importante en sucre. Fuyez les boissons avec édulcorants très néfastes pour la santé. Limiter aussi au maximum le thé et le café ( 1 tasse par jour maximum) car ces boissons augmentent fortement le stress et peuvent déranger le bon déroulement de votre sommeil dans la mesure où ce sont des excitants.
Manger de bonnes matières grasses Peu de gens le savent, mais éviter le beurre et il faut préférer l'huile d'olive ou de colza de préférence bio car ces dernières sont très riches en acides gras mono insaturés (oméga 3 qui est très bon pour la santé, notamment contre le diabète et les maladies cardio vasculaires).
Boire au moins 1 litre et demi par jour Notre corps est constitué d'eau à hauteur de 73% donc il faut boire beaucoup d'eau par jour. Une bouteille d'eau minérale de 1,5 litre est un minimum.
Ne pas manger trop de féculent Attention les féculents ralentissent fortement la perte de poids, donc si vous voulez maigrir éviter au maximum les féculents.
Respecter rapport nutritionnel Glucides / Protéines A chaque repas veillez à bien respecter le rapport Glucides / Protéines car ce rapport aide à réguler l' équilibre hormonal insuline glucagon qui est l'une des source de perte de poids. Alors faite attention à ce point important pour arriver à ladite perte de poids.