Perdre du poids
Pour perdre du poids il ne suffit pas seulement de suivre un régime quelconque. Perdre du poids requiert une volonté de fer, un régime adéquat et des activités physiques. Un régime ne se résume pas aux trois ou quatre mois de cure. Faire un régime signifie adopter un nouveau mode de vie, d’alimentation à long termes pour permettre au poids de se stabiliser et éviter les effets yoyo. Pour trouver le régime adéquat, il est préférable de consulter un diététicien conventionné qui est remboursé par l’assurance santé ainsi que les mutuelles.
Qu’est-ce qu’un bon régime ?
Un bon régime consiste à trouver un équilibre entre les privations et les excès. Perdre du poids c’est accepté de limiter ses apports calorifiques tout en se permettant un petit écart de temps en temps. Ainsi, pour éviter les régimes où l’on ne consomme que des protéines ou ceux où l’on ne prend que des légumes, ou encore ceux où l’on évite ceci ou cela, il existe des menus qui permettent à ceux qui suivent un régime de le faire sans angoisse ou culpabilité en cas d’écart. La perte de poids n’est pas aussi spectaculaire, mais présente l’avantage de durer dans le temps. Si le régime est préconisé à une personne ne surpoids par un médecin, il est possible de se faire rembourser par une bonne mutuelle santé.
Un menu équilibré tout au long de la journée
Au petit-déjeuner, tout peut être consommé à condition de rester raisonnable. Il ne faut surtout pas minimiser ce repas matinal, c’est celui qui détermine la suite du régime de la journée. A midi, le repas comprendra environ 100 g de viande ou de poisson, des féculents et des légumes cuits à la vapeur ou crus. Il sera pris avec un morceau de pain complet et terminé par un fruit ou un laitage. Il faut surtout éviter les repas qui à la fin du repas ne rassasie pas la personne au régime. Une collation sera prise entre les repas et le soir un dîner léger est conseillé. Le choix de la mutuelle santé se fera à partir d’un comparatif mutuelle santé, ne sous estimer pas non plus la médecine douce.