Principe
Le régime efficace part du principe que la perte de poids n’est synonyme de ni rapidité ni impatience. Les kilos en moins doivent être hebdomadairement de 0,5 à 1kg et mensuellement doivent correspondre à 2 à 3 kg et pas autrement. Le processus d’amaigrissement s’inscrit dans une progression certes pas soudaine mais raisonnable. Un régime efficace est également caractérisé par un menu alimentaire qui ne connait ni la restriction ni la privation car le plus souvent un sentiment de frustration développé lors d’un traitement de perte de poids fait inévitablement écho à un effet yoyo à l’issue du régime.
Aliments autorisés
Privilégier la consommation de légumes qui est efficace pour réduire la voracité est vivement conseillé. Il est indispensable de les manger en crudité ou en cas de cuisson, pas trop cuits. Adopter des repas équilibrés au quotidien est aussi indispensable : un repas du matin costaud c'est-à-dire complet, un repas de midi sain et équilibré et un repas du soir allégé et notamment proscrire les encas entre les repas. En cas d’hésitation sur les repas à adopter, pensez à demandez l’avis de votre diététicien ou d'un conseil santé qui saura certainement vous guider. La consultation chez ce dernier peut être remboursée par votre mutuelle santé.
Petites astuces
Pour réussir un régime efficace, il est recommandé de prendre son repas dans une atmosphère empreinte de calme et de sérénité ou en bonne compagnie tout en prenant soin de bien mastiquer la nourriture. Ignorez le pèse personne et ne s’autoriser qu’à y grimper une ou deux fois par semaine…Fixez vous des petits objectifs comme par exemple « une fois le poids superflu perdu, réussir à entre dans tel ou tel pantalon de taille relativement petite par rapport à celle qui convient lors du traitement d’amaigrissement ». Il faut à tout moment favoriser au maximum les petits exercices physiques: opter pour les escaliers plutôt que l’escalator ou l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture, pratiquer des sports pas trop physiques : vélo, randonnées, natation. Enfin, n’oubliez pas de souscrire à la meilleure mutuelle santé pour disposer de bons remboursements en cas de consultations chez le médecin. Balader vous sur un blog maladies.