Perdre du poids

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Regime

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dimanche 25 décembre 2011

Régime astronaute

Par expert mutuelle le dimanche 25 décembre 2011, 23:01

Le régime des astronautes a été initialement élaboré par la NASA dans les années 1950 afin d’éviter les problèmes gastriques aux astronautes dans l’espace, ces problèmes étaient souvent liés au stress. Le plan nutritionnel du régime astronaute servait alors à optimiser les apports alimentaires mais à son utilité s’ajoute aujourd’hui son efficacité dans le démarrage d’un régime minceur.

Un régime non universel

Ce régime hypocalorique qui se déroule durant 13 jours ne convient pas à tout le monde. De plus, elle demande beaucoup d’attention du fait de ses éventuels effets secondaires. En cas de doute, il est toujours bon de voir un diététicien pouvant indiquer que le régime astronaute convient réellement au patient. Les honoraires du diététicien sont généralement à la charge du patient, une partie des frais peuvent être remboursés par une bonne mutuelle santé.

Principe du régime astronaute

Les règles du régime astronaute sont simples et faciles. Le premier principe consiste à éviter la consommation de tous les produits contenant de l’huile, du beurre et de la margarine. Le sucre sous toutes ses formes est à éviter car il favorise la fermentation intestinale et le gonflement du ventre. Une consommation importante de sucre augmente aussi le risque de constipation. Il est essentiel de suivre le régime point par point, de respecter les quantités et de ne pas substituer un aliment par un autre. L’eau est aussi un élément important du régime astronaute car il faut en boire 2 litres par jour jusqu’à la fin du régime. Pour optimiser les résultats, pensez à recommencer le régime astronaute après un intervalle de deux semaines.

Menu

Le petit-déjeuner du régime astronaute consiste généralement à boire du café ou du thé sans sucre ou bien de prendre une tartine grillée. Durant le déjeuner, la personne au régime prendra une salade de tomate, ou bien 3 œufs dur accompagnés de carottes râpées. Il est possible également de prendre du poisson cuit à la vapeur, de la viande ou du poulet grillé. Au dîner, nourrissez-vous de salade de fruit ou de filet de viande, ou d’œuf dur… En cas de carence du au régime, l’achat de compléments alimentaires est recommandé , ceux-ci pouvant être remboursés par la mutuelle médecine douce.

mardi 20 décembre 2011

Mutuelle et La méthode-minceur slim-data

Par expert mutuelle le mardi 20 décembre 2011, 22:38

Slim data est une méthode minceur consistant à manger de tout avec modération ou non en retrouvant la ligne. Il s’agit donc d’une méthode qui ne requiert pas une privation d’aliments de la part de la personne au régime. Le Slim Data classe les aliments en 4 zones de couleurs : verte, orange, rouge et violette.

Les 4 zones du slim data La zone verte comprend les légumes, fromages, poissons et crustacés. Ces aliments dites « à faible stockage » peuvent être consommer autant que l’on veut. Fruits, céréales, légumineuses et viandes font partie de la zone orange. Ceux-ci sont à mixer avec des aliments appartenant à la zone verte toutefois tout comme ceux de la zone rouge qui est constituée d’aliments à forte capacité de stockage. La zone violette est constituée des aliments à l’origine de la prise de poids à ne citer que les chips, les bonbons ou le sodas. Il s’agit de nourriture qu’il faut limiter voire supprimer de son alimentation.

Avantages et inconvénients de la méthode slim data Le régime slim data est un des rares régimes à respecter les besoins alimentaires de l’organisme. En effet, avec ce type de régime, tous les types d’aliments sont présents, il n’y a donc pas de privation ce qui fait qu’il n’y a pas d’impacts majeurs sur la santé de la personne au régime. Lorsqu’un régime est très restrictif, les carences surviennent facilement. Dans le slim data, il n’y a ni risque de carence ni effet yoyo. Toutefois, pour que ce dernier réussisse, il faut savoir discerner rapidement les couleurs tout en s’adaptant à ce nouveau rythme. Avant de commencer un régime, il est préférable d’avoir une bonne assurance santé ou une mutuelle familiale nécessaire en cas de maladie.

Augmenter les chances de réussite du régime slim data et assurance santé.

Pour booster le régime slim data, il est conseillé de faire régulièrement du sport. La marche à pied, la corde à sauter ou encore l’aquagym sont idéaux en accompagnement de ce régime. Outre, consommer des compléments alimentaires est aussi de mise dans cette méthode minceur. Enfin, en cas de problème, n’hésitez pas à vous rendre chez le nutritionniste qui vous aidera à faire face à vos problèmes de nutrition. Les honoraires de ce dernier sont partiellement prise en charge par la Sécurité Sociale ou l' assurance maladie, le reste étant à la charge de la mutuelle santé s’il y en a comme une mutuelle orthodontie par exemple.

lundi 14 novembre 2011

Régime après bébé

Par expert mutuelle le lundi 14 novembre 2011, 17:10

La venue d’un bébé apporte beaucoup de joie et un certain nombre de kilos. Entre l’allaitement et les couches, la nouvelle maman a peu de temps à consacrer à elle-même. Quand commencer un régime ? Les premières semaines après l’accouchement doivent être consacrées au repos de la maman et aux soins de bébé. Les femmes qui allaitent doivent éviter les régimes à cause des carences qui en découlent après. Le corps récupère lentement, il faut le laisser respirer un peu avant d’entamer un quelconque régime ou de pratiquer du sport. C’est vers le deuxième mois qu’il faut commencer à bouger et à commencer la bataille contre les kilos. L’affiliation de bébé à la mutuelle familiale par contre, doit se faire dès le premier mois. Que manger après la grossesse ? Il faut manger correctement pour récupérer. La grossesse est une période de toutes les gâteries, il faut donc faire quelques restrictions après l’accouchement. Malgré les soins constants que nécessite bébé, il faut se souvenir de manger à des heures régulières et de privilégier les fruits dans son frigidaire. Il est important de préparer de vrais repas sains et non cuits à la hâte pour gagner du temps. Il faut être raisonnable dans son régime et essayer de perdre ses kilos superflus petit à petit, à raison de 500 g par semaine. Du sport pour la nouvelle maman En plus du régime en douceur, pratiquer du sport favorise la perte de poids et redynamise le corps. La gymnastique est un sport conseillé dans ce cas de figure. La marche tonifie les muscles et peut devenir une activité idéale pour la maman et son bébé. Marcher rapidement une demi-heure par jour est un bon moyen pour perdre du poids. Retrouver son poids normal prend moins d’un an. Si c’est plus difficile, l’aide d’un diététicien n’est pas superflu étant donné que les honoraires de ce dernier sont pris en charge par la mutuelle santé.

vendredi 11 novembre 2011

Régime Montignac

Par expert mutuelle le vendredi 11 novembre 2011, 17:02

Contrairement aux autres régimes qui se focalisent sur la quantité d’aliments consommés, le régime Montignac lui se base sur la qualité. Dans le régime Montignac donc, il ne s’agit pas de se priver de telle ou telle nourriture, ni de réduire la quantité des aliments, mais d’équilibrer l’alimentation.

Régime Montignac, le principe

Le régime Montignac se base sur l’indice glycémique. Celui-ci classe les aliments en plusieurs catégories. On distingue les lipides, les glucides, les glucides-lipides et les fibres. On parle de « mauvais glucides » lorsque les glucides contenus dans l’aliment a un indice glycémique élevé, soit supérieur à 50. La consommation de mauvais glucides entraine l’augmentation du taux de glucose dans le sang. L’organisme stocke le glucose superflu sous forme de graisse ce qui cause l’obésité chez une personne. L’obésité est à l’origine de nombreuses maladies, aussi, il est indispensable d’avoir un bon médecin, un budget médical conséquent, une bonne mutuelle santé pour y faire face comme une mutuelle optique ou mutuelle pas chere.

Régime Montignac : les étapes

Le régime Montignac s’effectue en deux étapes majeures. La première étape consiste à se focaliser sur la perte de poids, tandis que la deuxième se concentre sur le maintien du poids. La première étape consiste à éliminer les sucres ainsi que les sucres raffinés. Par la même occasion, le régime procède également à la désintoxication du pancréas. Cette première étape dure deux mois au minimum. Pendant cette période, la consommation d’aliments à indice glycémique élevé est à réduire. La deuxième étape c’est de maintenir la nouvelle ligne. La première étape vise à perdre du poids, et la deuxième étape c’est de s’habituer et d’éviter l’effet yo-yo. Pour ce faire, la personne qui suit le régime Montignac doit garder les nouvelles habitudes. Elle ne doit pas consommer les mauvais glucides et veille à ce que les sucres ne soient pas réintroduits dans l’organisme. Le régime Montignac déconseille également l’association de certains aliments. Au cours de la deuxième étape, la personne doit s’assurer que ces aliments ne sont pas réassocier.

Certaines offres proposées par les mutuelles couvrent les consultations chez les diététiciens dans le cadre des régimes minceurs. Consulter les garanties des différentes mutuelles est donc vivement conseillé. Pour mieux choisir sa mutuelle, utiliser un comparatif mutuelle est recommandé.

lundi 24 octobre 2011

Régime crétois

Par expert mutuelle le lundi 24 octobre 2011, 12:36

Aujourd’hui, on se soucie beaucoup plus de sa santé. On essaie de trouver une meilleure alternative à la malbouffe, cause principale de la prise de poids. On se tourne vers différents types de régimes qui parfois sont vraiment trop onéreux et donc inaccessibles aux petits budgets (qui sont pourtant les plus concernés par le surpoids). Il y a pourtant un régime qui peut être fait sans faire de dépense faramineuse dans l’achat de plats minceurs et tout ce qui s’en suit. Il s’agit du régime crétois.

Les bases du régime crétois Le régime crétois est constitué principalement de végétaux riches en fibres et en herbes antioxydantes. L’apport en corps gras végétaux est priorisé. Les Crétois ne consommaient que très rarement de la viande. Les produits laitiers étaient réduits au maximum et le sucre proscrit de l’alimentation. Aucun excès donc dans leur alimentation. C’est un véritable modèle à suivre pour tous afin d’éviter tous les problèmes de santé liés au surpoids. Pour suivre un régime crétois, il faut manger des légumes à tous les repas, et ce du petit-déjeuner au dîner. Les herbes en tous genres assaisonnent tous les plats. Elles sont riches en micronutriments et en oligo-éléments. Il ne faut pas oublier les légumes secs et les céréales apportent les besoins journaliers en protéines et en sucre lent, nécessaire à maintenir l’énergie tout au long de la journée. Avant de débuter un tel régime toutefois, l’aide d’un diététicien ne sera pas de trop. La consultation chez ce dernier est passible d’un remboursement de la mutuelle santé s’il y en a, mais aussi d'une mutuelle familiale santé ou d'une mutuelle senior santé.

Les effets du régime crétois sur la prise de poids Le régime crétois est un régime qui ne coûte pas cher. Du moins si on achète uniquement les produits de saisons. Il faut traquer les bons plans et si possible se fournir directement auprès des producteurs. Le régime crétois fait maigrir dans la mesure où l’on mange moins. Néanmoins, les plats sont tellement goûteux qu’ils comblent les vides et empêchent les petits creux entre les repas. Le régime crétois permet d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires réduisant les apports caloriques superflus (barres chocolatées et grignotages intempestifs). Mais la perte de poids ne sera vraiment effective que si elle s’accompagne d’’exercices physiques. Avant même un régime, n’oubliez pas de souscrire à la meilleure mutuelle santé !

jeudi 20 octobre 2011

Brûle graisse : un régime risqué !

Par expert mutuelle le jeudi 20 octobre 2011, 12:08

Le brûle graisse consiste évidemment à brûler les graisses. De nombreuses femmes ont recours à cette méthode pour perdre du poids. C’est une belle initiative que de vouloir brûler les graisses, mais attention, c’est une méthode risquée ! Le risque avec le brûle graisse c’est la rechute après le régime. A base de végétaux et de légumes, le régime brûle graisse entraîne une reprise de poids une fois que la personne recommence à se nourrir normalement. Souvent, ce type de régime est complété par des compléments alimentaires ou des protéines en sachet. Soyons honnête, pour une alimentation, c’est loin d’être la meilleure ! Il existe d’autres moyens pour perdre du poids sans mettre en danger votre santé.

Brûle graisse : comment s’y prendre ? Certes, le régime brûle-graisse représente un danger pour la santé, mais il n’est pas pour le moins inefficace. Il suffit de savoir comment s’y prendre. Comme pour tout régime minceur, le brûle graisse aide à perdre du poids sans causer de problèmes de santé à condition d’en connaître les règles. La soupe brûle graisse favorise l’évacuation de l’eau et l’extraction des graisses dans les cellules. Perdre rapidement des graisses accumulées dans une zone de corps est impossible. Des gestes quotidiens sont à accomplir pour que le régime soit plus efficace. Avoir une bonne couverture santé est aussi primordiale pour les personnes aux régimes car elles sont plus fragiles sur le plan santé pendant cette période. Un comparatif mutuelle permet de trouver l’offre de mutuelle la plus appropriée à votre situation comme une mutuelle senior santé ou une mutuelle orthodontie dans le cas de plusieurs besoins.

Brûle-graisse : les astuces Une alimentation équilibrée est importante même (et surtout d’ailleurs) pendant un régime minceur. Elle permet à l’organisme d’éviter des carences causées par le régime. Faire du sport est inévitable si l’on veut brûler les graisses. L’activité sportive facilite l’élimination des matières grasses par la sueur. Il est important de choisir un sport qui plaise. Si le sport pratiqué met mal à l’aise ou contrarie, le régime apparaît comme une torture. Dans le cas où votre organisme réagit mal au régime brûle graisse, votre mutuelle santé peut vous proposer des prises en charges sur vos frais médicaux.

lundi 17 octobre 2011

Régime sans gluten

Par expert mutuelle le lundi 17 octobre 2011, 18:21

Les bébés sont souvent ceux à qui la consommation d’aliments sans gluten est interdite jusqu’à un certain âge. A partir du moment où une intolérance au gluten est constatée, certaines précautions s’imposent. C’est à cet instant que commence le régime sans gluten.

La maladie coeliaque et les allergiques au gluten.

Le gluten et la maladie coeliaque ne font pas bon ménage : en contact l’un de l’autre, il s’ensuit des troubles de l’intestin et d’autres complications plus importantes. Adultes et enfants peuvent en être victimes. Il est important de préciser que le gluten, même en très faible quantité, produit déjà des effets immenses. D’autre part, les conséquences ne se font pas attendre, le patient peut contracter la maladie coeliaque qui est une pathologie à vie. Il s’agit donc d’une affection à longue durée remboursée par l’assurance santé obligatoire. Concernant le gluten, on le notamment retrouve dans les céréales tels que l’avoine, l’orge, l’épeautre, le kamut et le spelt, ces deux derniers étant des céréales dites dérivées.

Les précautions à prendre.

Les courses au supermarché prendront rapidement pour celui qui est atteint de maladie coeliaque une toute autre dimension. En effet, il doit passer un certain temps à scruter minutieusement les étiquettes des produits qui y sont proposés. Le régime sans gluten est une diète destinée à durer, et un écart, aussi infime soit-il, sera à l’origine de perte de poids, accompagnée de diarrhée et vomissements. Les céréales interdites devront être compensées par d’autres aliments. Les céréales ne sont pas les seuls aliments incriminés. Il y a aussi les œufs de poissons et les viandes cuites que l’on trouve dans le commerce, ainsi que les matières grasses. Donc certaines sauces, à l’instar des mayonnaises, seront à bannir de l’alimentation du patient. La maladie coeliaque prise en charge

Le plus à même à déterminer toutes les mesures nécessaires et les différents aliments à éviter, ce sera bien sûr le médecin. Il est donc essentiel, voire vital, de passer par une consultation, pour être fixé sur son cas, et pour commencer le régime sans gluten. Cette consultation et les soins nécessaires pourront être pris en charge par l’assurance ou l assurance mutuelle santé à laquelle le patient aura souscrit.

jeudi 13 octobre 2011

Regime

Par expert mutuelle le jeudi 13 octobre 2011, 17:31

Bien choisir son régime est la clé du succès. Perdre du poids est une affaire d’équilibre entre ce que vous devez réellement perdre et la satisfaction des besoins du corps. Il y a aussi les régimes grossissants, en cause les maladies qui amaigrissent trop les patients. Le régime est un travail de longue haleine qui demande beaucoup de volonté et une intense préparation psychologique et financière. Maitrisez vos dépenses pendant le régime grâce à l’adhésion à une mutuelle santé.

Divers méthodes pour atteindre le but de son régime.

Il existe différentes méthodes de régime alimentaire plus ou moins efficace inventé par des docteurs plus ou moins compétents. Certaines méthodes sont sans aucune restriction ni sur les lipides ni sur les calories, tout ce qui vous est demandé est de manger à des heures réguliers et d’apporter au corps ce dont il a besoin au bon moment. Il ne faut pas oublier que le repas du matin sert à fortifier l’organisme pendant toute la journée, manger lourd le midi, sucré l’après-midi (oui, prendre un goûter n’est pas interdit) et finir avec un dîner léger le soir ! Ce n’est qu’un exemple et certains régimes sont plus radicaux et demandent de limiter au maximum la consommation de gras et d’adopter une alimentation presque végétarienne.

Le régime et ses autres conséquences :

Les régimes ont des conséquences sur tout l’organisme, se priver d’un genre d’aliment peut induire la carence et causer la fatigue du corps. Les régimes hyperprotéinés doivent, eux, être suivis médicalement à cause des problèmes que l’on peut rencontrer en cours : perturbations menstruelles, céphalées. Pour toutes ces raisons, il faut bien choisir son régime, demander l’avis de son docteur dont les honoraires sont assurés par la mutuelle santé familiale, et travailler pour garder le poids car l’effet yoyo est ce qui arrive à la plupart des adeptes du régime quand elles ne suivent le régime que pendant un court laps de temps.