Les propositions de régimes minceur abondent sur le marché, plusieurs formules pour perdre de poids pullulent dont le régime équilibré. Nombreux sites spécialisés dans l’amaigrissement par le moyen de régime alimentaire proposent gratuitement différents menus dont un régime équilibré gratuit. Adhérer à la meilleur mutuelle est préconisé en cas de régime. Cette dernière étant indispensable pour alléger les sorties d’argent en cas de consultations chez le médecin.
Principe
Un régime équilibré comme son nom l’indique, part du principe qu’il faut que la personne souhaitant se débarrasser de poids superflus se nourrisse de façon équilibrée. Une alimentation saine constitue donc la clé du régime équilibrée. Il ne s’agit en aucun cas d’un régime ni restrictif ni privatif. Au contraire, le corps doit être nourri convenablement avec des aliments riches en éléments nutritifs dont il a besoin à savoir de la protéine, des vitamines. En dépit d’une sensation de satiété, pour sa survie l’organisme serait tenté de fabriquer de la graisse à l’aide des aliments ingurgités, puis de la stocker à partir du moment où des nutriments nécessaires à son fonctionnement sont insuffisants. D’où la nécessité de se nourrir équilibré si l’on souhaite efficacement perdre de poids. Solliciter les conseils d’un diététicien est vivement conseillé avant de commencer un régime. Les honoraires de ce dernier sont remboursables par l’assurance santé s’il y en a.
Les groupes d’aliments recommandés
Une bonne part de protéine est indispensable dans le régime équilibré, le corps humain a besoin de s’alimenter en viandes de préférence rouges car les muscles sont constitués de protides. Une insuffisance en protéines entraine une diminution inévitable des masses musculaires. Une bonne part de viande correspond à 65 grammes, le corps d’un enfant a au quotidien besoin d’une part tandis qu’à un homme adulte, il lui faut trois parts et à une femme, deux parts. La formule équilibrée nécessite également l’absorption de fromage, de poisson, de jambon ,des œufs, de la viande blanche telle volaille, du porc . Pour un apport en vitamines, consommer des légumes est incontournable . Un menu journalier doit impérativement contenir des légumes verts tels brocoli, asperge, cèleri, concombre, laitue, chou fleur…
Conseils
Une consommation de légumes en crudités doit être privilégiée. Il faut éviter toutefois de trop les cuire car une cuisson poussée annule les apports nutritifs. Le sucre et le gras doivent être à consommer avec beaucoup de modération. D’ailleurs, ces substances sont sources de maladies dont les dépenses de santé sont coûteuses si vous n’avez pas de mutuelle sante. Pensez donc à bénéficiez d'une assurance santé spécifique comme une mutuelle fonctionnaire ou mutuelle famille. Afin d’avoir des résultats probants dans l’application du régime équilibré, il doit être suivi de la pratique d’activités physiques.