Perdre du poids

Il existe différentes manière de perdre du poids dont notamment le suivi d’un régime minceur à basse calorie. Le principe est d’apporter moins de calories ( 1500 cal) sans pour autant réduire l’apport énergétique des repas. Le déficit calorique permettra d’affiner la silhouette de manière rapide. Toutefois, ces régimes basses calories ne sont pas dépourvues de conséquences néfastes sur la santé car elles peuvent être à l’origine de carence alimentaire ainsi que d’autres maladies dangereuses pour l’organisme.Sachez qu'il existe ce que l'on appelle une complémentaire santé. D’où l’utilité de consulter un diététicien avant d’entamer un menu régime. Les consultations chez ce dernier ne sont pas remboursables par l’assurance maladie, mais par contre, la mutuelle santé peut assurer sa couverture. Il vous est possible de tester les trois types de régime à basse calorie suivantes :

Menu régime n°1  Au petit déjeuner, accompagnez votre boisson habituelle (sans sucre) de tartine au miel et d’un jus d’orange. A midi, prenez une portion de poulet cuit sans matière grasse avec une purée et une assiette de crudités assaisonnées correctement (ni trop d’huile ni trop de sel). Vous pouvez aussi y ajouter une tranche de pain et prendre du jus d’orange en guise de boisson-dessert. Au dîner, vous aurez droit à 150 grammes de poisson préparé en court-bouillon avec un potage de légume et de la salade (citron). Comme dessert, mangez une banane.

Menu régime n°2 

Pour commencer la journée, ce sera une tartine sans confiture avec un chocolat chaud préparé avec deux cuillères à café de chocolat instantané et 200 cl de lait écrémé. Au déjeuner, votre repas sera composé d’une tranche fine de jambon accompagné avec du riz à la tomate (100g) et une portion de fromage maigre avec du pain, puis finissez avec un fruit saisonnier. Le soir, prenez un œuf à la coque avec une tranche de pain et des carottes râpés au citron ainsi qu’un yaourt sans sucre et une poire.

Menu régime n°3 :

Pour le petit déjeuner, ce sera un bol de céréales complètes (2 à 3 cuillerées) avec un bol de lait écrémé. Ensuite, au déjeuner, vous devriez manger un poisson grillé avec une noix de beurre accompagné de 100 grammes d’ haricots verts cuits à la vapeur et une pomme au four sans sucre comme désert. Vous pouvez prendre un café mais sans sucre ou avec édulcorant uniquement. Au dîner, le menu sera composé d’un steak grillé sans matière grasse avec 100 grammes de purée de carottes-céleri, une salade verte au citron, une tranche de pain et une pomme. Pour finir, notons qu’il est également possible d’atteindre 1000 calories par jour mais il faudra restreindre les repas encore plus. Si vous avez des carences alimentaires dus à un régime, il est préférable pour vous de consulter un nutritionniste. Rassurez-vous les frais de consultations de ce spécialiste sont prises en charge par la Sécurité Sociale. Toutefois, des dépassements d’honoraires sont à prévoir pour ce type de prestations, aussi, n’hésitez pas à solliciter l’aide de votre assurance santé .