Le secret pour perdre du poids c’est de suivre un régime bien équilibré. Cela implique de prendre un menu pour régime contenant tous les différents groupes d’aliments. Il n’est pas nécessaire de tous les prendre tous les jours à chaque repas. Faire des menus variés incluant ces groupes d’aliments (la viande, le poisson et les œufs, les légumes, les fruits, les féculents, les laitages et yaourts et enfin les matières grasses et sucres ) durant le régime fera l’affaire.
Ce qu’il faut manger
La consommation de la viande, du poisson et des œufs qui fournissent au corps des protéines est vivement recommandée dans un menu pour régime. A noter qu’il est plus prudent de prendre de la viande blanche et/ ou volailles dont la peau est retiré ou rouge maigre en grillade. Le lait et les yaourts qui sont riche en calcium sont également très préconisés dans un régime.
Le groupe des féculents comme les légumes secs , céréales, pomme de terre que nous savons riche en vitamines et protéines doivent faire également partie de votre menu pour régime. Il faut toutefois les consommer avec modération car les féculents sont aussi riches en sucres.
Pour un menu régime, l’idéal serait de consommer beaucoup de légumes car ils permettent non seulement de se rassasier sans prendre du poids mais apportent également des vitamines. Pour éviter les carences alimentaires, pensez également à prendre des compléments alimentaires recommandés de préférence par votre médecin. S’il s’agit d’un complément issu de la médecine douce, seule votre mutuelle santé peut vous le rembourser.
Ce qu’il faut éviter
Si on souhaite vraiment perdre du poids, il faut éviter le plus possible la matière grasse. Cela ne veut pas dire toutefois, qu’il ne faut pas en prendre du tout car le corps en a besoin . Il en est de même pour les produits sucrés. La consommation de fruits doit être également modérée car le sucre qui les composent y est important. Il est conseillé de prendre uniquement des fruits le matin. Si à cause d’un surpoids, vous constatez que votre état de santé se détériore, n’hésitez pas à consulter un médecin.
Nos conseils
Lorsque l’on a recours à un régime, on a tendance à penser à réduire au maximum ce qu’on mange voire sauter un repas. Ceci est à éviter d’autant plus qu’on peut avoir facilement des carences alimentaires avec ce genre de procédé. Il est conseillé également de boire de l’eau et des tisanes au maximum entre les heures des repas si l’on souhaite vraiment perdre du poids. Pour connaître, le régime approprié à votre état de santé, l’aide d’un diététicien est primordial. A noter qu’une consultation chez ce praticien n’est pas remboursable par la sécurité sociale, aussi, il est nécessaire d’avoir une assurance santé pour bénéficier d’un remboursement conséquent. Pour découvrir votre futur mutuelle, consultez sur un comparateur mutuelle les offres qui correspondent à vos besoins comme pour trouver une mutuelle optique.