Le regime

vendredi 3 février 2012

Régime dissocié scandinave

Par tony blogueur le vendredi 3 février 2012, 00:33

Les sportifs sont les premiers à adopter le régime scandinave dans les années 60 car il est destiné aux personnes pratiquant des sports d’endurance ou qui ont besoin de fournir des efforts intenses pendant une courte durée. L’application d’un tel régime requiert toutefois les conseils d’un diététicien, aussi, il est indispensable de consulter avant de commencer le régime scandinave. La mutuelle de santé peut assurer le remboursement des consultations faites.

Méthode du régime scandinave.

Dans le régime scandinave, le sportif doit effectuer des exercices visant à réduire le taux de glycogène dans les muscles dès le septième jour avant l’épreuve. Quatre jours avant l’épreuve, l’athlète entame un régime pauvre en glucide mais plutôt riche en lipides. Trois jours avant l’épreuve, il augmentera la consommation de glucides à 70% de sa ration journalière. De nombreuses études postérieures ont toutefois démontré l’inutilité de la première étape pour un sportif bien entraîné. Elle constitue une cause de stress importante pour le sportif. Le stress est un maux pouvant se soigner via quelques thérapies en médecine douce donc remboursable uniquement par la mutuelle médecine douce. La deuxième étape non plus n’a pas beaucoup d’impact pour l’organisme au cas où le sportif suit strictement toutes les phases.

Comment appliquer le régime scandinave ? Il est conseillé de commencer le régime scandinave au troisième jour précédent l’épreuve. La suspension des entraînements pendant cette première journée optimisera la synthèse du glycogène nécessaire au sportif. Au petit-déjeuner, la personne peut prendre 80 grammes de pain, 50 grammes de confiture ou de miel selon sa convenance, une demi-pamplemousse, 200 grammes de fruits cuits et une boisson. Le lait n’est pas autorisé mais l’ajout de sucre est possible. Les repas qui suivent ressemblent un peu au repas du quotidien et le sportif n’aura aucun mal à les suivre. Les trois repas de la journée apportent en moyenne 3000 calories avec 12% de protides, 11% de lipides et le reste est du glucide. Ces aliments se digèrent facilement et il n’y a donc pas de risque de fermentation ni de ballonnements. Le taux de glycogène hépatique et musculaire augmente, ils pourront être dépensés le jour où l’effort physique sera requis. Un autre petit-déjeuner spécial est requis le jour même de l’épreuve. Le régime scandinave est plus efficace lorsqu’il est suivi 2 fois par an.Si vous voulez comparez le prix des assurances, n' hésitez pas à passer par un courtier mutuelle.

jeudi 26 janvier 2012

Régime Atkins

Par tony blogueur le jeudi 26 janvier 2012, 00:42

La méthode du régime Atkins. Le régime Atkins consiste à consommer beaucoup de protéines et de lipides tout en supprimant les glucides dans l’alimentation. Il est aussi appelé régime sans sucre car tous les aliments en contenant dans toutes ses formes sont interdits, que ce soit les sucres simples ou les sucres complexes. La personne ne doit donc pas consommer de féculents, fruits et jus de fruits, céréales, produits laitiers sauf fromages… La consommation de viande et de produit dérivés de la viande est illimitée et sans restriction. Il est quand même possible de manger 50 grammes de légumes verts à chaque repas.

Avantages.

Le régime Atkins permet de perdre plus de 6 kg par mois, les pertes les plus importantes s’effectuent dans les premiers jours du régime et l’on perd de moins en moins les jours suivants. Il a aussi l’avantage de ne pas produire de sensation de faim, les personnes qui ont un grand appétit ne se sentiront pas d’être privées de repas ou de subir une restriction. Comme il n’y a pas d’obligation de surveiller les calories, la personne peut tout manger à condition qu’il n’y ait pas de glucides. La prudence est toutefois de mise avant d’adopter ce régime, d’où l’utilité de voir un diététicien ou un nutritionniste généralement prise en charge par la mutuelle santé obligatoire (s’il y en a).

Inconvénients.

Malgré les pertes de poids importantes, il faut noter que ce n’est pas la graisse qui a été évacuée mais les retentions d’eau. Le poids est réduit car le corps fait appel à ses réserves de glycogène. Quand elle est épuisée, le corps puise dans la graisse et les muscles pour se procurer l’énergie nécessaire au fonctionnement de l’organisme. Il produit ensuite des corps cétoniques qui sont nuisibles pour la santé lorsqu’ils atteignent un certain taux. Le corps va alors ressentir de la fatigue et sera moins enclin à manger. On peut manquer aussi de vitamines C, de minéraux et de fibres avec le régime Atkins. La carence va entraîner la fatigue et la dépression pour certaines personnes, il se peut aussi que des constipations se produisent. Sur le moyen et le long terme, le régime Atkins est dangereux pour la santé avec un risque important de développer des maladies cardio-vasculaires et un affaiblissement des reins. Il ne faut donc pas l’adopter sans l’autorisation de votre nutritionniste qui est à même de vous recommander le régime qui vous sied. Les consultations chez un nutritionniste sont généralement peu remboursés à moins d’avoir la meilleure mutuelle santé, il faudra donc choisir une mutuelle avec un comparatif mutuelle santé que choisir.

mercredi 7 décembre 2011

Régime anti-cholestérol

Par tony blogueur le mercredi 7 décembre 2011, 14:01

Le cholestérol est très mauvais pour la circulation sanguine car il se dépose sur la paroi des vaisseaux sanguins et peut causer des troubles cardio-vasculaires ou un accident vasculaire cérébral sur le long terme. Le traitement de ces troubles est généralement remboursé, toutefois une mutuelle santé est toujours nécessaire pour la prise en charge des dépassements d’honoraires.

Quand faut-il adopter le régime anti-cholestérol ? Un fort taux de cholestérol peut se manifester par des étourdissements fréquents, des vomissements et des nausées. Il faut donc réduire sa consommation en cholestérol pour rétablir un taux normal et réduire les risques. Les solutions abondent : il existe entre autre des traitements médicamenteux remboursés par l’ assurance santé ainsi que le régime anti-cholestérol. Le régime Portfolio et le régime classique Le régime classique anti-cholestérol est constitué par une réduction des apports en lipides et les aliments riches en cholestérol comme le pâté, les pâtisseries… Le régime Portfolio prône la consommation fréquente d’aliments anti-cholestérolémiants. Les fibres solubles comme l’avoine et le psyllium font ainsi partis des aliments possédant cette propriété. Les aliments contenant des stérols végétaux, le soja, les amandes et les noix sont aussi qualifiés d’anti-cholestérolémiants.

Associer toutes les méthodes Le régime classique anti-cholestérol est efficace mais il a besoin d’être associé au régime Portfolio et à la statine pour que la réduction de cholestérol soit vraiment efficace. L’adoption de ces mesures en même temps permet d’augmenter ses chances de vivre en bonne santé pendant plus longtemps. A ce régime doit s’ajouter la pratique d’activités physiques régulières pour optimiser son résultat. Les hommes doivent être prudents et surveiller leur taux de cholestérol à partir de 45 ans et les femmes à partir de 50 ans. La consultation d’un diététicien est d’ailleurs de mise en cas d’excès de cholestérol. Ce dernier fournira le régime indispensable au patient. La mutuelle familiale peut couvrir les frais de consultations y afférents.

mardi 29 novembre 2011

Le régime Agar-Agar

Par tony blogueur le mardi 29 novembre 2011, 17:07

Le terme Agar Agar signifie dire gelée en indonésien et en malaysien, il est aussi appelé kanten en japonais. Il s’agit d’une algue composée de fibres solubles à 80% lui permettant d’être un régulateur intestinal.

Agar-Agar, un coupe faim

Lorsqu’elle est consommée, l’Agar Agar triple de volume et absorbe beaucoup d’eau, de graisses et de sucres. Cette algue procure ainsi une sensation de satiété à l’estomac et permet à la personne au régime de manger peu. L’agar-agar est certes efficace pour maigrir toutefois, les effets néfastes d’un régime agar agar sur la santé sont encore mal connus. Aussi, pour être certain d’adopter le bon régime, il est recommandé de consulter un diététicien. Ce praticien vous apportera ses conseils avisés moyennant un paiement de ses honoraires remboursables par une mutuelle pas chere ou mutuelle santé.

Les avantages de l’agar-agar et assurance santé

Les nutriments apportés par les algues sont nombreux et l’agar-agar est l’une des plus riches en calcium, en phosphore et en fer. C’est un gélifiant antibactérien qui empêche la prolifération des bactéries dans le système digestif. Contrairement à la gélatine animale, elle est sans colorant, ni conservateur, ni additif. L’index glycémique et l’apport en calorie demeurent très faible. En plus d’être efficace dans la perte de poids, l’agar-agar régule les troubles gastro-intestinaux en stimulant le péristaltisme intestinal et en favorisant l’élimination. Ces troubles gastro-intestinaux peuvent être également traités par des médicaments en pharmacie généralement pris en charge par l’ assurance santé sous réserve d’une prescription médicale.Si vous ête jeune , préférez une mutuelle jeune santé.

Les vertus de l’agar agar

L’agar-agar détoxifie le corps en éliminant les diverses toxines qui s’y trouvent. Les métaux lourds dans le corps sont absorbés et évacués via les selles grâce à cette algue. Il est très utilisé en cuisine pour ses capacités gélifiantes, les confitures et les gelées prennent bien grâce à lui. Sa couleur transparente permet de mettre en valeur les autres aliments dans les préparations culinaires. Il faut bien doser la quantité d’agar-agar dans sa recette pour ne pas provoquer de flatulences. Les japonais l’utilisent beaucoup dans leurs préparations et il existe même un régime kanten qui a beaucoup de succès à travers toute l’Asie.

mardi 25 octobre 2011

Régimes et dangers

Par tony blogueur le mardi 25 octobre 2011, 12:47

Les régimes, quand ils ne sont pas suivis rigoureusement ou quand leurs principes fondamentaux ne sont pas efficaces, sont nuisibles à la santé et les résultats ne satisferont pas du tout sur le long terme avec les effets yoyo. La privation d’un certain type d’aliment provoque des carences qui minent le corps même si le résultat plaît à l’œil au premier abord. Se gaver de fruits peut vous amincir mais il ne faut pas oublier que le corps a besoin d’apports en matières grasses et il vous le fera savoir à un moment ou un autre. Suivre les conseils d’un spécialiste : La présence d’un diététicien ou d’un nutritionniste est essentielle pour vous accompagner dans le régime car il vous conseillera sur ce dont votre corps a besoin à mesure que le temps passe et il sait mieux comment compenser certaines carences. Si vous craignez de dépenser trop d’argent sur de telles consultations, l’aide d’une mutuelle santé ne sera pas de refus. Entreprendre un régime en solitaire comporte d’énormes risques comme le choix d’une méthode inadaptée et inutile, une perte trop importante pour l’organisme, incompatibilité avec l’indice de masse corporelle. Un corps fragile Les personnes sous régimes courent un risque important car elles brisent leur équilibre alimentaire et font face à des carences qui les poussent à manger plus après. Le docteur peut conseiller les personnes à risque sur la nécessité de suivre un régime et de stabiliser leur poids quand ils en ont besoin. Il faut faire attention car tout le corps est affecté quand le régime n’est pas approprié, les os deviennent plus fragiles et sont sensibles aux fractures car la masse minérale osseuse est diminuée. Prendre du poids en douceur Pour le cas du régime grossissant, il est toujours mieux de l’effectuer avec l’aide d’un spécialiste même s’il est plus facile de prendre du poids que d’en perdre. La consommation de compléments alimentaires associée à une alimentation saine est conseillée afin de ne pas déborder et de dériver dans le surpoids qui est certes prise en charge par l’assurance santé obligatoire mais nuisible pour la santé.Souscrivez à une complémentaire santé si besoin.

jeudi 26 mai 2011

Régime

Par tony blogueur le jeudi 26 mai 2011, 12:37

Le régime est devenu un phénomène planétaire, si bien que l’on aborde le sujet à tout bout de champ. Dans ce monde où la beauté est devenue une exigence, changer d’apparence physique devient indispensable pour se sentir bien dans sa peau. Corriger certaines imperfections du corps est donc devenu de rigueur et la corpulence est surement l’une des plus concernée. Certaines veulent grossir, d’autres veulent perdre du poids. De ce fait, il existe deux types de régimes alimentaires : le régime grossissant et l’amincissant. Quel que soit le type de régime, il présente certains risques pour la santé.

Régime amincissant En général, c’est ce régime qui est le plus prisé. Les gens le font de différentes façons. Il y en a qui réduisent leur portion, d’autres brûlent les graissent en prenant des compléments alimentaires. Quelle que soit la méthode, les risques sont toujours présents. Le régime amincissant est le plus contraignant des deux car il requiert une privation de certains aliments. Or, pour bien fonctionner, l’organisme a besoin d’un apport correct de tous les oligo-éléments et nutriments essentiels. C’est pourquoi le régime constitue un facteur de certaines carences alimentaires pouvant conduire à des maladies à la longue donc mieux avoir souscrit à une mutuelle pas chere. Tous les organes peuvent être victime selon l’élément en défaut. L’estomac lui est affecté d’office tandis que les reins et les autres rouages de l’appareil digestif redoublent d’effort pour résorber le dérèglement du métabolisme. Si ce déficit n’est pas compensé, il peut entraîner de graves complications comme la fatigue et l’affaiblissement du corps. Etant moins approvisionné, le corps a plus de mal à assurer un fonctionnement normal. Sur du long terme, les brûles-graisses peuvent quant à eux, causer des troubles car ils influent en grande partie sur le métabolisme.

Régime grossissant Ce type de régime paraissant assez anodin peut lui aussi affecter la santé. Une carence comme une overdose peut dérégler le bon fonctionnement de l’organisme. L’excès de certains aliments peut endommager les organes. La malnutrition est aussi l’un des risques les plus redoutés. Par ailleurs, un risque d’accoutumance peut éventuellement surgir, ce qui peut, dans certains cas, exposer la personne à des risques de maladies cardio-vasculaires graves.

Les conséquences d’un régime sur le mental C’est surtout le côté psychologique qui peut subir des problèmes parfois irréversibles, entre autres l’anorexie et l’isolement. Se trouvant grosses ou trop maigre, autrement non satisfaites de leur apparence, certaines personnes commencent à s’isoler du monde extérieur. A la longue, cela va devenir un véritable problème d’ordre psychologique. De même, il existe maintenant beaucoup de cas d’ anorexie. Les gens finissent par détester la nourriture et s’en privent quotidiennement. N’oublions pas que le corps est un mécanisme qu’il faut sans cesse entretenir, et une alimentation saine fait partie de cet entretien vital. Il faut donc faire les régimes de manière saine pour ne pas affecter la santé. Le mieux serait de se faire coacher et de l’alterner plus souvent. Une aide psychologique est aussi recommandé si besoin est.Penser pour finir à assurer votre santé en souscrivant une complémentaire santé spécifique comme une mutuelle optique ou mutuelle dentaire.

Perdre du poids